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11月ですね　寒くなってきましたね

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こんにちは
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しーちゃんなにするの？

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しげは精神病これは間違いない
ただしアスペや発達については知的障がいでそう見えるだけ
って大学何たらって板に書いてあったがそれだなと思ったわ

271

体熱心に鍛えてるみたいだけど
僧帽筋だけは鍛えない方がいいよ

272

昼寝か？

273

まだまだデブやな

274

疲れ(肉体、精神)で寝てしまいました

275

約50分黙々としました
最近１時間はやれない

276

もう雲行きが暗い・・1時まで曇り(予定では11時だが長引いた)

277

>>271満遍なく鍛えていますが
(有酸素運動も)
ベンチと腹筋やら腹ばかり中心
メタボ改善や運動不足、ベンチ100キロが目標
腹からベンチ40を30〜40,50を20〜30回しました
腹筋60〜80,腹鍛えるマシンを負荷かけたりし50ぐらいかな

278

体悪くして始めたから筋肉モリモリを目指してはいない
健康的な細マッチョ

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