５９ｋｇ〜５４ｋｇ専用ダイエット
５４ｋｇ未満を目標として頑張りたいと思います。
５９ｋｇ〜５４ｋｇ専用なのでそれ以外はご遠慮下さい。
５９ｋｇ〜５４ｋｇ専用なのでそれ以外はご遠慮下さい。
ダイエット中にバナナはあり？なし？
バナナが低カロリーで太りにくい種類の糖質が多いとはいえ、ダイエット中は気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、バナナが太りにくいのは他にも理由があります。
バナナが低カロリーで太りにくい種類の糖質が多いとはいえ、ダイエット中は気になるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、バナナが太りにくいのは他にも理由があります。
バナナのGI値は高くない
グリセミック・インデックス（GI：Glycemic Index：GI）とは、それぞれの食品に含まれる炭水化物が血糖値の上昇を引き起こす速度を表した指数のことです。低GI食品は血糖の上昇がゆるやかで、高GI食品はすばやく血糖を上昇させます。一般的に加工された食品が多いほどGIは高くなり、食品中の食物繊維や脂肪が多いほどGIは低くなります。
GIの高い食事は糖尿病や心筋梗塞などの発症率のリスクを増加させる可能性があるといわれており、日本人の若い女性の研究でも高GI＋低食物繊維の食事ではBMIが高くなることが観察されています。バナナはその甘さから高GI食品と思われがちですが、食物繊維がバナナのGI値は高くない多いことからGI値は51と意外と高くありません。
グリセミック・インデックス（GI：Glycemic Index：GI）とは、それぞれの食品に含まれる炭水化物が血糖値の上昇を引き起こす速度を表した指数のことです。低GI食品は血糖の上昇がゆるやかで、高GI食品はすばやく血糖を上昇させます。一般的に加工された食品が多いほどGIは高くなり、食品中の食物繊維や脂肪が多いほどGIは低くなります。
GIの高い食事は糖尿病や心筋梗塞などの発症率のリスクを増加させる可能性があるといわれており、日本人の若い女性の研究でも高GI＋低食物繊維の食事ではBMIが高くなることが観察されています。バナナはその甘さから高GI食品と思われがちですが、食物繊維がバナナのGI値は高くない多いことからGI値は51と意外と高くありません。
糖質制限でうんこでなくなった
肉は食いまくり
バナナ食べます
肉は食いまくり
バナナ食べます
へるしごはんとナムルの組合せで体重ガクンと減りました。
短期間で急激に痩せて体力が落ちた気がします。( ｡ﾟДﾟ｡)
今日は納豆やソイジョイ食べて体力の回復を目指します。💪
今日は納豆やソイジョイ食べて体力の回復を目指します。💪
糖質制限で便秘になったから昨日から米食べ出したよ。
もち麦の便秘解消効果について聞いてみました。
「もち麦を食べるとお通じがよくなる」のはホント？15名の女性に実際に食べていただきました
いろいろな健康効果が期待できるとして、テレビや雑誌などにも取りあげられ、話題になっている「もち麦」。とくに、便秘解消効果が期待できるとして、女性たちの間では大きな関心となっています。巷では「本当にお通じがよくなるの？」「健康によさそうだから食べたいけど、便秘ではない人が食べると下痢になる？」「かえって便秘になる人もいるってホント？」などなど、さまざまな疑問が。そこで、15名の女性に協力していただき、実際にもち麦ごはんを食べていただきました。
「もち麦を食べるとお通じがよくなる」のはホント？15名の女性に実際に食べていただきました
いろいろな健康効果が期待できるとして、テレビや雑誌などにも取りあげられ、話題になっている「もち麦」。とくに、便秘解消効果が期待できるとして、女性たちの間では大きな関心となっています。巷では「本当にお通じがよくなるの？」「健康によさそうだから食べたいけど、便秘ではない人が食べると下痢になる？」「かえって便秘になる人もいるってホント？」などなど、さまざまな疑問が。そこで、15名の女性に協力していただき、実際にもち麦ごはんを食べていただきました。
対象： 20〜60歳の女性15名
内容：これまでもち麦を食べたことがない人を対象に、1日1〜2食程度、1〜3週間もち麦ごはんを食べていただき、お通じの変化を自由記述式で回答。なお、もち麦の配合量は約3割を目安に各個人のお好みで調整。
内容：これまでもち麦を食べたことがない人を対象に、1日1〜2食程度、1〜3週間もち麦ごはんを食べていただき、お通じの変化を自由記述式で回答。なお、もち麦の配合量は約3割を目安に各個人のお好みで調整。
結果
お通じの改善については、15名のうち10名が何らかの効果を実感したと回答しています。そのうち6名は、はっきりとした効果を実感し、4名は効いた感じがするというものでした。一方で、「変化なし」が3名、「おなかが張った」「便秘になった」という方が各1名という結果になりました。
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