000

ダイエット開始

毎日記録します。参考にして下さい。

001

162 73
3/29
【朝食】ヨーグルト100g、バナナ一本、野菜ジュース【昼食】大根サラダ、茹で玉子
【夕食】白米150g塩鯖、大根おろし、納豆、わかめの味噌汁
散歩一時間
遅い、早い、繰返しの歩き方

002

162 73
3/30(金)
【朝食】スムージー
【昼食】しゃぶしゃぶ
牛ロース
【夕飯】林檎、いちご
牛乳
花見に行き熊谷市荒川土手２k歩く

003

162 72
朝散歩一時間
早歩き、ゆっくりを５分おきに交互に散歩
【朝食】ヨーグルト、Ｇフルーツ
【昼食】ハンバーグ定食
トマトジュース
【夕食】Ｇサラダ、茹で玉子２個、ざるそば

004

４/Ⅰ 162 71
【朝食】トマトサラダ
野菜ジュース
【昼食】パスタ、オニオングラタンスープ
【夕食】麦飯150gとろろ100g ワカメ味噌汁、ほうれん草胡麻和え、冷奴
散歩［競歩並］20分

005

4/2 162 70.5
【朝食】オレンジジュース【昼食】ざるそば、青汁
【夕食】白米一合、ぬか漬け、ほうれん草と油あげの味噌汁、だし巻き

岩盤浴30分＆散歩30分

006

4/3 162 70

3日4日5日夕まで断食
飲み物は飲みます
珈琲三杯、ミルク一杯
青汁一杯

007

4/4 162 70
絶食
Ｈコーヒー 四杯
ミネラル

008

ダイエットやめたかな？
断食して倒れたとか

009

４/８ 162 68
コーヒーとミネラルだけで８日まで続けました。

010

４/９ 162 68
【朝食】おかゆ、青汁
【昼食】トマトジュース
卵サンドウィッチ、ヨーグルト
【夕食】抜きます

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