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美容ダイエット

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身長１６５ｃｍ

７月→６４キロ

１０月末→５７キロ

《目標５０キロ》までの道のり

011

15時からの間食

プロセスチーズ アーモンド 無糖紅茶

つま先歩き15分 スクワット50回

012

発酵食品 納豆 キムチ 酵素 ヨーグルト チーズ
漬物 梅干し等は

《脂肪燃焼作用》食材に含まれ

ねばねば系 オクラ 山芋 めかぶ等は

《脂肪分解作用》の食材に含まれる

013

夜 かぶと豆もやしとキノコのスープ ネギ塩タン(レモン果汁) 大根おろし キムチ もち麦ごはん

食後30分後 足あげ体操

就寝１時間前に入浴 腹筋50回とストレッチ

温ヨーグルト＋黒豆きな粉＋蜂蜜

014

>>8時間が沢山あるのは事実でしょう。その間にガッツリやれるからいいじゃん。母親は知らないよ。かなり前に他界してるし。

015

ケナされていると思うなら働けばいいのに

016

5時30分起床

昆布茶の粉末＋海苔のスープ

ストレッチして、今から１時間早歩き

朝 飲むヨーグルト＋酵素 ホットりんごをパン乗せ(シナモン)

お昼のお弁当作り

017

運動後のカボス果汁＋無糖炭酸水

昼弁当 海鮮パスタ(玉子を敷く) ブロッコリーのサラダ チーズ

ダイエット中の炭水化物ベスト３
・輸入パスタ(糖質・カロリーが低い)
・もち麦・玄米(麦玄パン)

※玉子かけごはんは(コーティング)するので、糖質の吸収を抑えてくれる

018

15時の間食

蜂蜜キャンディ100% ブラック珈琲 胡桃とアーモンド

膝屈伸運動

019

夜 味噌田楽(こんにゃく・なす・大根) 高菜ごはんと納豆 ぶりの西京焼き キュウリのぬか漬け 豆腐とキノコの味噌汁

食事前に玄米茶の中に梅干し半分

かかとをあげながら料理(30分)

お風呂に入って就寝

21時にホット純ココア(無糖)予定

020

現在の体重 《56キロ》

お風呂の中での揉みほぐしマッサージが効いてるのかな

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